Les bienfaits de la marche à pied

1. L’entretien de la masse musculaire. Cela prévient ainsi la perte possible de masse musculaire en cas d’inactivité longue.

2. Le renforcement du capital osseux. Et oui, le calcium n’est pas le seul facteur qui joue sur le capital osseux. Une activité physique régulière est aussi primordiale.

3. Le maintien de sa capacité respiratoire (particulièrement avec la marche nordique ou la marche active).

4. Booste le système immunitaire

5. Limite la prise de poids grâce à la dépense physique effectuée lors de longues balades dans la nature ou dans la ville.

6. Peu traumatisante pour les articulations

7. Accessible Et oui, pour marcher vous n’avez pas besoin d’équipement particulier.
Une bonne paire de chaussures et des vêtements confortables suffiront.

8. Déstressante : La contemplation de paysages est un excellent moyen pour se vider la tête.

9. Travail sur l’équilibre. Prévient les risques de chutes chez les seniors.

10. Peut améliorer la qualité de votre sommeil.

11. Contribue au contrôle de la glycémie. De courtes promenades effectuées après avoir été en position assise prolongée peut avoir un effet positif sur les taux d’insuline (Ex : une marche digestive après le dîner).

Comment se motiver ?

- Adopter un chien : Sa balade quotidienne vous fera rencontrer d’autres propriétaires de chien. Mais pas indispensable

- Moins encombrant : S’ inscrire dans un club de marche et le fréquenter assidument.

- Privilégier la marche à pied pour vos activités de quartier.

Un conseil ?

Marchez en activant les muscles de votre ceinture abdominale avec la tête et le buste relevés.

Poussez vos épaules en arrière et balancez vos bras en cadence avec vos pieds.

Mais seulement quand vous y pensez, de temps en temps, sans en faire une corvée.

Quand ?

Marche de 5 km: Vendredi à 9h30

Marche de 10 km: Vendredi à 9h30 (1 semaine sur 2, en alternance avec la marche nordique)

Où ?

Le lieu de rendez-vous est envoyé par mail aux participants.

Responsable et contact

	Responsable 5 km MALCHAIRE Madeleine e-mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
	Responsable 10 km MOREAU Emmanuel e-mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.